Oświetlenie biurka przy monitorze

Jeśli zastanawiasz się, jak ustawić oświetlenie biurka przy monitorze, Zacznij od trzech rzeczy: natężenia światła na blacie (lux), temperatury barwowej (K) oraz sposobu ustawienia lampy względem ekranu. Dzięki właściwym ustawieniom Oczy męczą się mniej, kolory na monitorze są stabilniejsze, a dokumenty pozostają czytelne bez odblasków.

Oświetlenie biurka przy monitorze — szybkie wnioski (TL;DR)

  • Natężenie: Celuj w 400–500 lx na blacie podczas pracy z dokumentami; dla samego komputera wystarczy 300–400 lx tła.
  • Barwa: Najbardziej uniwersalne jest neutralne 4000–5000 K; ciepłe 3000 K do wieczornego relaksu, chłodniejsze 5000 K do precyzyjnej pracy.
  • CRI/RA: Wybieraj źródła o CRI ≥ 90, ponieważ Kolory papieru i wykresów będą naturalne.
  • Migotanie: Lampy Flicker-Free i z dobrym zasilaczem ograniczają zmęczenie oczu.
  • Ustawienie: Umieść lampę z boku dominującej ręki i nad linią górnej krawędzi monitora, aby uniknąć refleksów na ekranie.
  • Bias-lighting: Delikatna listwa LED za monitorem zmniejsza kontrast między ekranem a tłem.
  • Jasność monitora: Ustaw 120–160 cd/m² w półciemnym pokoju i 180–250 cd/m² w jasnym biurze; następnie dopasuj lampę, a nie odwrotnie.

Dlaczego światło męczy oczy — i jak temu zapobiec

Kontrast między jasnym ekranem a ciemnym tłem powoduje ciągłe zwężanie i rozszerzanie źrenic. Dlatego Dodaj równy, rozproszony „horyzont” światła za i wokół monitora. Jednocześnie Unikaj punktowego snopu skierowanego prosto w ekran, ponieważ Powstają odblaski i spada postrzegana ostrość tekstu. W rezultacie Odpowiednio rozłożone oświetlenie tła uspokaja oczy i poprawia koncentrację.

Rodzaje lamp i kiedy które wybrać

Lampy listwowe na monitor (tzw. screenbar).
Świecą w dół na blat i lekko do tyłu na ścianę, nie w ekran. Ponieważ Nie zajmują miejsca, Sprawdzą się na wąskich biurkach. Jednak Zwróć uwagę, czy kąt świecenia nie tworzy odbić na szklanych powierzchniach.

Klasyczna lampa biurkowa z ramieniem.
Daje największą kontrolę nad kątem i odległością. Co więcej, Wymień żarówkę na LED 9–12 W, 4000 K, CRI ≥ 90, matowy dyfuzor. Z kolei Ustawienie z boku dominującej ręki ograniczy cień.

Oświetlenie tła (bias-lighting).
Listwa LED za monitorem lub na krawędzi blatu. Ponieważ Rozświetla ścianę, Kontrast ekran-otoczenie spada. W praktyce Jasność powinna być dyskretna — około 10% jasności ekranu.

Jak ustawić oświetlenie biurka przy monitorze (krok po kroku)

  1. Wyzeruj jasność ekranu.
    Ustaw 180–200 cd/m² (w wielu monitorach to 25–40% skali). Następnie Dostosuj do pomieszczenia.
  2. Ustaw lampę.
    Przesuń głowicę ponad górną krawędź monitora i po skosie do blatu, tak aby światło nie odbijało się w ekranie.
  3. Sprawdź cienie.
    Jeśli Piszesz prawą ręką, Postaw lampę po lewej stronie monitora i odwrotnie. Dzięki temu Dokument pozostaje równomiernie oświetlony.
  4. Dobierz barwę.
    Wybierz 4000–5000 K do pracy z tekstem i arkuszami. Wieczorem Przełącz na cieplejsze 3000–3500 K, aby nie „pobudzać” niebieskim światłem.
  5. Zadbaj o tło.
    Dodaj bias-lighting za ekranem albo delikatną lampkę stojącą. W rezultacie Ściana nie będzie ciemną „dziurą” przy jasnym ekranie.
  6. Wyrównaj poziomy.
    Celem jest 400–500 lx na blacie. Aby to zweryfikować, Użyj darmowej aplikacji w telefonie

Najczęstsze błędy i szybkie poprawki

  • Blask na ekranie.
    Obróć lampę o 10–15° na zewnątrz i podnieś głowicę o kilka centymetrów. Matowy dyfuzor też pomoże.
  • Zbyt zimne światło cały dzień.
    Ciągłe 6500 K męczy w biurze. Lepiej Używaj 4000–5000 K w dzień i cieplejszej barwy po zmroku.
  • Migotanie LED.
    Tanie zasilacze generują PWM. Wybieraj Lampy Flicker-Free i unikaj najniższych poziomów ściemniania.
  • Za ciemny pokój, zbyt jasny monitor.
    Dodaj delikatne światło tła i zmniejsz jasność ekranu, aż czernie nie „szarzeją”, a białe tła nie rażą.

Doświetlenie kamery i wideokonferencji

Kiedy prowadzisz spotkania online, Ustaw dodatkową mini-lampę z miękkim dyfuzorem lekko nad linią kamerki i pod kątem 45°. Dzięki temu Twarz jest plastyczna, a cienie pod oczami znikają. Ponadto Unikaj światła bezpośrednio zza pleców (okno), ponieważ Kamera traci szczegóły i pompuje ekspozycję.